Дата: 29 мая (сб) 11:00-13:00

Место: Школа Каула-йоги, зал Кайлас

Адрес: Милютинский пер., 15, м. Чистые пруды)

Онлайн-трансляция: в zoom с возможностью обратной связи

Преподаватель: Мария Будник – старший специалист Школы Каула-йоги, стаж более 10 лет, IG https://www.instagram.com/yogabudni...

Стоимость: 1500р

Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника. Как и другим частям нашего тела, шее необходима тренировка, но, к сожалению, на обычных классах этой зоне уделяется немного внимания. Шейный отдел — деликатная область позвоночника и требует особого подхода и бережного отношения. Некорректные движения и чрезмерная нагрузка могут легко усугубить проблему.

Для того чтобы помочь вам правильно и безопасно заботиться о шейном отделе, преподаватель покажет вам специальный комплекс упражнений: он подойдёт как для решения существующих проблем, так и для профилактики. Распечатку комплекса вы сможете использовать для практики дома, что даст устойчивый результат.

Семинар будет интересен и полезен тем, кто хочет:

• Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
• Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
• Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
• Скорректировать вдовий горб
• Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток
• Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро

На семинаре вы узнаете:

• Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
• Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
• Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи
• Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы
• Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок
• Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
• Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба
• Профилактика головных болей, работа с височно нижнечелюстным суставом

На семинаре предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок.

Для участников онлайн понадобятся коврик для йоги, опорный блок (или пару книг), одеяло для йоги (любой плед или полотенце), ремень для йоги или фитнес резинка, мяч для МФР (можно заменить на руки).

Программа мастер-класса:

• Краткая теоретическая часть
• Разбор упражнений комплекса на шейно-воротниковую зону
• Ответы на вопросы

Для участия необходимо зарегистрироваться, количество участников ограничено размером зала.