Упражнения для стоп, голеностопа, коленей и бёдер – для кровообращения и стройности ног. Семинар пройдет офлайн с трансляцией онлайн через zoom с обратной связью. Онлайн участники могут включать свое видео, чтобы преподаватель видел их, могут задавать вопрос через чат и голосом.
⠀
Когда речь заходит о стройности и красоте ног, то в первую очередь имеет смысл заняться стопами. Ведь именно от их работы зависит то, что происходит с ногами в целом и то, как ноги поддерживают позвоночник.
⠀
Часто именно неправильное распределение веса при ходьбе, слабость или малоподвижность каких-то частей стопы, приводит к тому, что с возрастом форма ног еще больше деформируется, нарушается кровообращение, появляются отеки, варикоз, болят суставы.
⠀
На семинаре будет краткая теоретическая часть, чтобы понимать, почему мы выполняем именно такие упражнения именно в такой последовательности. Практика позволит освоить упражнения, которыми можно улучшить состояние стоп и ног при регулярном выполнении от 10-15 минут в день.

Программа семинара

• Небольшая теоретическая часть
  • Деформации стопы, нормы
  • Правильная ходьба
• Мобилизация стоп
• Укрепление продольного свода стоп, обеспечивающих амортизацию во время ходьбы
• Упражнения для устранения косточки на большом пальце
• Стабилизация голеностопных суставов
• Упражнения для правильной ходьбы
• Выравнивание коленей, Х- и О- деформаций
• Упражнения для переднего бедра и тонуса надколенного пространства
• Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья стоп и ног

Что потребуется из инвентаря

• Коврик для йоги или его замена
• Плотный мяч силиконовый или из другого материала типа теннисного мяча
• Опорный блок для йоги
• Ремень для йоги
• Фитнес резинка (мягкая или средняя)

Для офлайн участников будут предоставлены все необходимые материалы.

Всем участникам будет предоставлены:

• видео запись семинара для повторения дома
• методичка с текстовым описанием упражнений
• презентация с теоретической информацией
• поддержка преподавателя в чате телеграм в течение недели после семинара⠀

Не стоит отчаиваться, если что-то получается плохо, например, не шевелятся пальцы ног или не подтягиваются коленные чашечки. Любое движение, свойственное телу человека, можно тренировать в любом возрасте. Для результата необходимо упражняться не механически, а осознанно, с максимальным вовлечением внимания.
⠀
Этот семинар проходит в рамках Курса “Осанка”. 7 августа будет семинар, на котором будут показаны упражнения, которые тонизируют внутренние части бёдер, убирают галифе, поднимают ягодицы и способствуют уменьшению целлюлита.

Для участия необходимо зарегистрироваться. Количество мест ограничено.
 

О преподавателе: 

Мария Будник – старший преподаватель Школы Каула-йоги со стажем более 10 лет, ведущая семинаров и обучений, методист учительского тренинга.

https://www.instagram.com/yogabudni...