Усиленный или сглаженный прогиб в пояснице, сжатая или чрезмерно подвижная, нестабильная поясница не только приводит к проблемам в этой зоне, но и сопровождает выпирающий живот.

Поэтому, выполняя упражнения для оживления и расширения пространства в пояснице и мягко тренируя глубокие мышцы живота, вы можете не только уменьшить живот, но и избавиться от проблем спины. Как раз такие упражнения я показываю на семинаре для поясницы.

На семинаре вы освоите упражнения для оздоровления поясничного отдела позвоночника, что позволит снять спазмы с мышц спины, укрепить этот отдел позвоночника, выровнить осанку. Но бесполезно лишь снимать болевые симптомы. На семинаре вы научитесь работать ногами в положениях стоя и сидя, чтобы выстраивать положение таза – фундамент для позвоночника. А также втягивать грудной отдел, чтобы снять излишнюю нагрузку.

Семинар будет интересен и полезен тем, у кого:

• есть желание оздоровить поясничный отдел позвоночника, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение к суставам и восстановить их со временем, убратть грыжи и протрузии, остеохондроз
• научиться упражнениям для ежедневной мобилизации поясничного отдела, снятия боли и освобождения движения
• сделать живот плоским, улучшить работу внутренних систем и мышц

На семинаре вы узнаете:

• Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания позвоночника
• Как построить тренировки позвоночника в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
• Мобилизация и упражнения для поясничного отдела
• Мобилизация и упражнения для грудного отдела
• Укрепление мышц в области живота и поясницы
• Реабилитация и упражнения по расслаблению спины

На классе предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок.

Дата: 14 августа (сб) 17:00-19:00
Место: Школа Каула-йоги на Тургеневской и в ZOOM

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Семинар проходит в рамках Курса “Здоровье и красота через осанку” – это 4 занятия по выстраиванию осанки на стопы, тазобедренные суставы, поясницу и шею.